Santé mentale : 10 signaux d’alerte à reconnaître pour soi et pour les autres

Voici 10 signes et symptômes à connaître.

1. Changements d’humeur inhabituels

Des fluctuations d’humeur importantes, comme des épisodes de tristesse, de colère ou d'irritabilité sans raison apparente, peuvent être des indicateurs de stress intense, d’anxiété ou de troubles de l’humeur émergents. Ces réactions émotionnelles apparaissant comme disproportionnées méritent une attention particulière.

2. Isolement social

Un retrait social soudain ou progressif, la tendance à éviter les interactions ou à s'isoler, peut révéler une détérioration de la santé mentale voire un trouble débutant. Parce que santé mentale et santé sociale sont étroitement liées, il est important de rester attentif à ces comportements qui peuvent, à terme, aggraver la détresse psychique.

3. Difficultés de mémoire et de concentration

Quand l'esprit est surchargé par des pensées récurrentes, qu’il s’agisse de ruminations sur le passé ou d’anticipations anxieuses, cela peut affecter la mémoire et la concentration. Ces troubles cognitifs sont souvent des symptômes précoces d’anxiété ou de dépression ou d’épuisement cognitif dans le cadre d’un burn out.

4. Troubles du sommeil

Le sommeil, pilier de notre hygiène de vie, est l’un des premiers aspects touchés lorsque la santé mentale se détériore. Insomnie, hypersomnie ou réveils nocturnes fréquents sont des signaux d’alerte à ne pas négliger. Une prise en charge rapide peut prévenir l’installation de troubles plus chroniques.

5. Modifications de l’appétit

Des fluctuations significatives de l’appétit, qu’il s’agisse d’une perte ou d’une augmentation de celui-ci, sont souvent le reflet d’un fort retentissement émotionnel. Ces changements peuvent également s’accompagner de variations de poids, possiblement en lien avec des troubles psychiques sous-jacents.

6. Pensées négatives persistantes

Un pessimisme constant, un sentiment de vide ou d’impuissance face à l’avenir peuvent être évocateur d’une dépression. Ces pensées, souvent récurrentes, doivent être prises au sérieux, surtout si elles s’accompagnent d’un désintérêt généralisé.

7. Perte d’intérêt pour les activités plaisantes

Lorsque l’envie de participer à des activités autrefois appréciées disparaît, cela peut révéler une détresse psychique. Si ce symptôme persiste, il est important de consulter un professionnel pour écarter un trouble plus profond et rechercher d’autres symptômes plus généraux. Un bilan sanguin est souvent nécessaire pour écarter une origine hormonale, notamment thyroïdienne.

8. Fatigue inexpliquée

Une fatigue persistante, sans cause physique apparente, est un symptôme fréquent des troubles anxieux ou dépressifs ou encore des syndromes d’épuisement (burn out). Elle peut impacter profondément l’énergie et la motivation au quotidien avec un retentissement sur le travail.

9. Augmentation des consommations

Une consommation accrue de substances comme l’alcool, le tabac ou des drogues, ou encore des comportements impulsifs (dépenses excessives, prise de risques inconsidérés), peuvent être des stratégies d'adaptation face à une souffrance psychique. Si un soulagement peut apparaître à court terme, le risque de basculer dans un cercle vicieux est à prendre au sérieux.

10. Pensées suicidaires

Avoir des pensées récurrentes sur la mort ou le suicide est un signe d’alerte majeur. Si vous ou un proche êtes concernés, il est vital de demander de l’aide immédiatement. En France, le 31 14, numéro national de prévention du suicide, propose écoute professionnelle, gratuite et confidentielle, 7 jours sur 7 et 24 heures sur 24.

Tout comme nous prenons soin de notre santé physique, il est essentiel de prêter attention à notre bien-être mental. En parler avec un proche ou un professionnel est un signe de force, et non de faiblesse. Cependant, pour normaliser cette démarche, un changement de culture est nécessaire. Créons ensemble un environnement où la santé mentale est une priorité et non un tabou.